Suzano Komel poznam preko njenih programov za vadbo in dobro počutje. Z njo telovadim, delam vaje joge obraza, z njeno pomočjo sem še bolj pozorna na prehrano in prav tako sem z njeno pomočjo odkrila ventuze. Suzana je avtorica priročnika Ostani vedno mladostna in še mnogo več. Občudujem njeno energijo in njena znanja. Seveda pa se vse, kar počne, odraža tudi na njenem videzu. Res nam je lahko vsem v navdih in motivacijo, zato sem jo z veseljem povabila, da se nam predstavi.
Ali si lahko vitalna tudi po 50-em letu?
“Imam 50 let in res se počutim polna energije in lahko rečem, da sem bolj vitalna kot 10 ali 20 let nazaj.
V zadnjih letih nisem samo spremenila načina prehranjevanja in vadbe, ampak tudi način razmišljanja, ki sem ga imela, tj. da gre z leti vse navzdol.
Zdaj vem, da to sploh ne drži.
A zakaj sem se podala na pot uravnoteženega prehranjevanja in drugačnega razmišljanja?”
Eden večjih izzivov za Suzano
“Zame je eden največjih izzivov prišel po rojstvu naših dvojčkov.
Takrat mi je zdravnica povedala, da so testi pokazali, da imam zelo slabe kosti.
Napovedala mi je, da bom na invalidskem vozičku, ko bosta najina dva otroka stara 10 let.
Na podlagi zdravstvenih izvidov je bilo razvidno, da se je stanje mojih kosti po rojstvu dvojčkov močno poslabšalo.
Predlagala mi je, naj opustim vse športne aktivnosti, ki bi po njenem mnenju
povzročile zlom kosti.
Novica me je nekoliko šokirala. A nisem se predala obupu. Začela sem iskati različne rešitve, kako okrepiti svojo telo.
Začela sem delati raznovrstne pripravke, kot na primer pripravek iz jajčnih lupin, da bi na ta način dobila več kalcija. A čez čas sem spoznala, da potrebujem nekaj bolj priročnega, nekaj, kar lahko uporabljam vsak dan.
Spremenila in odkrivala sem različne načine prehranjevanja, več poudarka sem dala tudi redni vadbi in spreminjala sem vzorce razmišljanja.
Tudi zdaj še vedno dopolnjujem in ohranjam samo tisto, kar mi deluje v praksi.”
Pravilo 80/20/100
“Iz izkušenj vidim, da na našo vitalnost vpliva v 80 % prehrana, 20 % vadba in 100 % način našega razmišljanja.
Hrana vpliva na naše telo, a tudi na naše razmišljanje. V kolikor se prehranjujemo uravnoteženo, so naše misli jasne in čiste zato, ker nam uravnotežena hrana daje energijo.
V kolikor pa se poslužujemo hitre hrane, pa nam ta jemlje energijo. Zato smo večkrat utrujeni in brez volje.
Ko sem dodala v svoje življenje še redno Vadbo za oblikovanje telesa, sem
gibanje tako vzljubila, da sem postala voditeljica različnih vadb.
Z gibanjem vzdržujem svoje telo čvrsto in fleksibilno.
Vadba vpliva tudi na izboljšanje našega počutja.
Tako da ko imam polno glavo, obujem telovadne teniske in grem v naravo.
V koliko je pa dež, je moja stalna prijateljica blazina, na kateri izvajam jogo ali vaje za moč.
Zato je tudi teh 20 % pomembnih.”
Suzana Komel posveča pozornost telesu in obrazu
“Po 40-tih sem opazila spremembe tudi na svojem obrazu.
Takrat sem si rekla: “Če je moje telo lahko čvrsto, lahko okrepim tudi svoje mišice obraza.”
Naredila sem seminar za Jogo obraza in tako sem postala tudi učiteljica Joge obraza.
Tako kot pri telesu, je tudi pri obrazu poleg vadbe pomembna tudi prehrana. Poleg Joge obraza poskrbim, da v telo vnašam dovolj beljakovin, ki pomagajo mojemu obrazu, da ostane svež in mladosten.
Suzana o pomenu naših misli
“Kot sem omenila na začetku, je poleg uravnotežene prehrane in vadbe zelo pomembno, da si vzamemo čas zase, da se zavedamo svojih misli in čustev.
Zavedam se, da naše misli pomembno vplivajo na to, kakšno življenje živimo.
Smo celota in vsaka stvar pomaga k bolj radostnem in kakovostnem življenju.
Vsako leto bolj spoznavam, koliko moči je v naših rokah in kako lahko vplivamo na kreiranje svojega življenja z načinom našega razmišljanja in delovanja.
V starih časih so rekli “sam si najboljši zdravnik.”
Po vsej logiki bi se zato morali najbolj poznati ravno mi sami.
A v tej naglici ni več časa za opazovanje samega sebe in večinoma delujemo na avtopilotu, tako da določene simptome, ki nam jih pošilja naše telo, kot so utrujenost, napihnjenost, napetost v sebi niti ne opazimo ali pa se nam ne zdijo pomembni, dokler ne pride do večjih težav.
Zato mi je pomembno, da si vzamem čas zase, da se umirim in dotaknem tišine v sebi.
Notranji mir imamo, ko nas prevzema občutek veselja, ko nas nič ne moti in ko verjamemo, da je vse tako, kot mora biti. To je naše naravno stanje bivanja.
Pomembno mi je, da zaustavim tok negativnih misli in preobrnem situacijo v drugo smer, ko se zavem, da nisem v ravnovesju.
Zato si vsak dan vzamem čas za meditacijo, afirmacije ali različne tehnike sproščanja. Odvisno od dneva, kaj mi takrat ustreza.
Večkrat na dan pa sem tudi hvaležna za stvari, ki jih imam.
Dobre misli sprožijo dobra čustva in v naše življenje privabimo še več dobrih
dogodkov. “
Vse to, kar sama živi, prenaša tudi naprej
“Iz vseh teh izkušenj je nastal sistem, po katerem živim in ohranjam svojo vitalnost zdravje in katerega delim tudi naprej.
Ogromno ženskam pomagam do boljšega počutja, do več energije, do manj
kilogramov. Menim, da ni lepšega, ko pozitivne izkušnje delimo naprej in s tem pomagamo še drugim, da spremenijo svoje življenje na bolje.
Vse se da, storiti moramo samo prvi korak.”
Več o tem, kako ohranjati zdravje po sistemu 80/20/100 pa si lahko prebereš
v mojem e-priročniku “Ostani vedno mladostna”
Piši na moj mail in ti ga pošljem:
suzana.komel@gmail.com